Home / Tâm lý / Bí kíp giúp bạn trẻ mãi “tuổi 20”

Bí kíp giúp bạn trẻ mãi “tuổi 20”

Một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày khiến bạn trở nên già nua và xấu xí đi, bạn nên từ bỏ nó và hình thành những thói quen tốt khiến chúng ta trở nên hoàn hảo hơn. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Ngủ đủ giấc, 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Theo các chuyên gia về tâm lý và sức khỏe, mỗi ngày bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng nhằm có thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo sau khi hoạt động mệt nhọc.

Theo các nghiên cứu cho rằng, ngủ quá nhiều trên 9 tiếng 1  ngày sẽ khiến nhịp điệu sinh học riêng của cơ thể bị phá vỡ, khi thức dậy bạn càng có cảm giác mệt mỏi và nhiều người gặp chứng đau nửa đầu rất phổ biến, thường gặp. Chính bởi vậy, mỗi ngày đảm bảo 7 đến 8 tiếng ngủ là hợp lý.

Hòa mình vào thiên nhiên

Cuộc sống bạn sẽ trở nên vui vẻ, thoải mái khi sống trong khoảng không gian thoáng đãng và nhiều màu xanh. Đồng thời với đó, cho sức khỏe ngày càng dẻo dai hơn. Thiên nhiên rất quan trọng đối với cuộc sống của con người, cần tận dụng không gian thiên nhiên cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn. 

bi quyêt giup ban giu mai tuoi 20

Giao lưu, gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè

Thường xuyên gặp gỡ, giao lưu và tương tác với bạn bè vừa giúp bạn mở rộng được mối quan hệ giúp ích cho cuộc sống vừa giúp bạn có tinh thần thoải mái để sống khỏe hơn.

Cố gắng đứng nhiều hơn ngồi

Ngồi làm việc nhiều khiến bạn gia tăng nguy cơ mắc các căn bệnh cơ thể như bệnh tim, các căn bệnh liên quan đến tuyến tụy, các cơ chân,… nếu có thể, bạn nên chọn cho mình một chiếc bàn làm việc đứng. Ads: Dịch vụ hut be phot, thông tắc cống đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, không đục phá, bảo hành 2 năm.

Nếu điều kiện không cho phép nên ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, 10 phút trong mỗi tiếng để đứng lên đi lại hoặc làm việc gì đó.

tap-the-duc-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1

Tập thể dục mỗi ngày

Luyện tập các bài thể dục mỗi ngày khiến cơ thể bạn khỏe mạnh, cải thiện được hệ xương, giảm tỉ lệ mắc các căn bệnh tiểu đường đồng thời giúp tâm trạng bạn tốt lên.

Mỗi ngày ít nhất hãy giành ra 30 phút để tập thể dục, vận động cho bản thân mình nhé.

Uống nhiều nước hơn

Nước là một thứ chất lỏng kì diệu. Nước nuôi dưỡng làn da và giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giữ cho thận không bị quá tải. Với những người chơi thể thao, thứ chất lỏng này là một yếu tố không thể thiếu bởi nước sẽ giúp cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy sinh lực. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *