Home / Gia đình / Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Việc phòng tránh béo bụng trong ngày tết là việc làm hết sức cần thiết của chị em, để làm được điều này tốt nhất bạn nên ăn nhiều thực phẩm tránh béo bụng để giúp bạn có được thân hình thon thả xinh đẹp hơn.

1. Nên ăn nhiều sữa chua

Để phòng tránh béo bụng trong dịp tết hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn nhiều sữa chua, bởi đây là thực phẩm tương đối tốt với cơ thể của bạn, có thể duy trì ổn định số đo của hai vòng.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Bên trong sữa chua có hàm lượng vi khuẩn probiotic tương đối cao có thể làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu tỉ lệ khí dư và phòng tránh được các hiện tượng táo bón, đầy hơi, hỗ trợ cho vòng bụng bằng phẳng hơn nhiều.

2. Không nên uống nhiều soda

Trong dịp tết tốt nhất bạn cần tránh không nên uống nhiều đồ uống có ga bởi những đồ uống này có thể làm bạn đầy hơi nhanh hơn do lượng khí dư thừa, gia tăng áp lực cho dạ dày và khiến dạ dày bạn cồng kềnh, khó chịu hơn rất nhiều.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Tốt nhất lúc này bạn chỉ nên uống nước lọc, hoặc uống những đồ uống có hàm lượng chất chống oxy hóa và không có calo cao như trà xanh là tốt nhất nhé.

3. Nên ăn nhiều các loại rau

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Dù bất cứ trường hợp nào thì rau đều là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, trong dịp tết này bạn có thể bổ sung thêm nhiều loại rau cho cơ thể như bông cải xanh, ớt, măng tây hay đậu vàng cùng những loại rau có hàm lượng vitamin C, A, K cao cùng với hàm lượng canxi, folate, maige, beta-carotene, cùng với hàm lượng chất xơ dồi dào là thích hợp nhất

4. Không nên ăn thực phẩm qua tinh chế

Những thực phẩm đã qua tinh chế như gạo trắng và bột mì trắng qua tinh chế bạn tuyệt đối không nên ăn bởi những thực phẩm này có thể làm dạ dày tiêu hóa chúng nhanh hơn, hình thành quá trình đột biến insulin và lượng đường trong máu hiệu quả.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Những thực phẩm này cũng có thể làm gia tăng insulin ở trong cơ thể bạn, thúc đẩy tích trữ mỡ bụng và làm bạn nhanh chóng béo bụng hơn.

5. Nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt để thay thế cho gạo cùng bánh mì trắng qua tinh chế như gạo nâu, đậu lăng đều cực tốt cho sức khỏe của bạn trong dịp tết này.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Với một chế độ ăn uống được kiểm soát hàm lượng calo cùng với thực phẩm của mình kỹ càng có thể giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ béo phì tốt nhất.

6. Nên ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn

Trong dịp tết này việc bạn ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt và phòng tránh béo phì hiệu quả.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Những chế độ ăn với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn nhiều như dầu ô liu còn có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa của bạn tốt hơn nhiều đấy nhé.

7. Không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều muối

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Những thực phẩm có hàm lượng muối cao có thể làm gia tăng lượng natri trong cơ thể bạn, khiến cơ thể bạn trữ nước nhiều hơn và làm bụng bạn dễ có cảm giác cồng kềnh và khó chịu, làm kích thước vòng 2 của bạn gia tăng đáng kể đấy nhé.

8. Bổ sung thêm giấm vào thực đơn

Theo như những nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy dùng giấm trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn phòng tránh béo phì cực tốt.

Bí quyết ăn uống khoa học phòng tránh béo bụng trong ngày tết

Đặc biệt với những người thừa cân nếu mỗi ngày ăn khoảng 2 muỗng canh giấm táo, ăn liên tục trong 12 tuần còn có thể làm giảm thiểu trọng lượng cơ thể rõ rệt hơn rất nhiều.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *